ギックリ腰の予防法

最近、寒暖差のせいかギックリ腰で来院される方が増えています！

ギックリ腰にならないために、腰に不安のある方の日常生活での注意点をご紹介します！

・起床時の動作
朝起きるときには、すぐに身体を起こさず、布団の中で横になり腰を丸めた姿勢から起き上がりましょう。寝ている間に固まった腰の関節の負担を和らげます。

・顔を洗う動作
顔を洗うときは、腰だけを曲げるのではなく、ひざも曲げましょう。これだけで腰にかかる負担がかなり軽減されます

・物を拾う動作
床から物を拾ったり、物を持ち上げるときにも、必ずひざを曲げて拾いましょう。

・椅子に座る動作
いすに座る場合は、背もたれに腰が付くまで深く腰かけるようにしましょう。
浅く座りだらけた姿勢で座っていると腰にかなり負担がかかってしまいます。

日常生活動作から腰に負担をかけないようにしましょう！

腰の痛みがある場合は無理をせず早めに施術を受けたほうが治りも早くなります！

もしお困りの際はぜひご相談ください！

名古屋市昭和区パシオン接骨院