1月は肩こりに悩む方が増えやすい時期です。年末年始の疲れが残ったまま仕事が始まるうえ、寒さによる筋肉の硬直や血行不良が重なることで、肩こりが悪化しやすくなります。今回は、1月に肩こりが起きやすい原因と、その改善方法についてお伝えします。
1月に肩こりが悪化する主な原因
1. 寒さによる筋肉の硬直
冬の冷え込みで筋肉が硬くなり、血流が悪化します。これにより、肩や首の筋肉が緊張し、肩こりがひどくなることがあります。
2. 年末年始の疲労の蓄積
年末年始の忙しさや不規則な生活が、体の疲労回復を妨げます。さらに、長時間の移動や普段しない家事・作業などで肩や首に負担がかかり、肩こりを引き起こします。
3. デスクワークやスマホの使用時間の増加
新年の仕事が始まると、長時間のデスクワークやスマホ操作が増えがちです。これにより、首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりが悪化します。
4. 運動不足
冬は外に出る機会が減り、運動不足に陥りやすくなります。その結果、肩周りの血流が悪化し、肩こりが慢性化することがあります。
肩こりを改善するためのセルフケア
1. 筋肉を温める
肩周りを温めることで血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。ホットタオルや使い捨てカイロを活用してみてください。
2. 簡単なストレッチを取り入れる
肩こり解消には、簡単なストレッチが効果的です。
肩回し:肩を前後に大きく回して筋肉をほぐします。
首のストレッチ:首をゆっくり左右に倒して筋肉を伸ばします。
3. 姿勢を意識する
デスクワーク中は、背筋を伸ばして座ることを意識しましょう。画面の高さを目線に合わせることで、首や肩への負担を減らせます。
4. 適度な運動を取り入れる
軽いウォーキングやストレッチなどを日常に取り入れることで、血行を改善し、肩こりを予防します。
整体で肩こりを根本改善!
セルフケアだけでは肩こりが解消しない場合は、プロの施術で根本から改善するのがおすすめです。当院では、肩こりの原因となる筋肉や関節のバランスを丁寧に整え、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
肩こりがひどい方や慢性的な症状にお悩みの方は、一度お気軽にご相談ください。1月から肩こりをしっかりケアして、快適な一年をスタートさせましょう!
名古屋市昭和区 パシオン接骨院・整体院
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