知って得する！家事動作で防ぐ腰痛の秘訣

洗濯物を干す、
掃除機をかける、
床を拭く…

毎日の家事が腰痛の原因になっているかもしれません。

でも、ちょっとした動作の工夫で、腰への負担は大きく変わります。

例えば、

洗濯物を干す時、背伸びをして手を上げると、腰に大きな負担が。

バスケットはなるべく腰の高さに置き、小刻みに移動するのがコツです。

掃除機がけは、腰を曲げすぎず膝を使って。

重心を下げる時は、必ずしゃがむ動作を心がけましょう。

拭き掃除は、雑巾がけのために前かがみになりがち。

モップを使うか、膝をついて行うのがおすすめです。

このように、普段何気なく行っている動作を見直すことで、腰痛予防に繋がります。

家事動作でお困りの点がありましたら、
個別にアドバイスさせていただきますので、
「こういうときは？」って聞いてくださいね。

名古屋市昭和区　パシオン接骨院・整体院