スマホ首に要注意！

最近、長時間のスマホ使用で首や肩のコリ、頭痛に悩んでいませんか？
それは「スマホ首（ストレートネック）」のサインかもしれません
今回は、スマホ首の原因や症状、整体での改善方法について詳しくご紹介します！

スマホ首（ストレートネック）とは？
本来、人間の首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いており、頭の重さを分散する役割を果たしています。しかし、スマホを長時間使用すると、うつむく姿勢が続き、首のカーブが失われてしまいます。この状態を「スマホ首（ストレートネック）」と呼びます。

スマホ首の主な症状
首や肩のコリ・痛み
頭痛やめまい
手のしびれやだるさ
眼精疲労や集中力の低下
猫背や姿勢の崩れ

スマホ首の状態が悪化すると、首や肩だけでなく、全身の不調につながることもあります。

スマホ首を引き起こす原因
長時間のスマホ・PC作業
→ 画面を覗き込む姿勢が続くと、首の前傾が習慣化します。
猫背や巻き肩
→ 背中が丸まると首への負担が増え、ストレートネックを助長します。
枕の高さが合っていない
→ 高すぎる枕や低すぎる枕は首に余計な負担をかけます。

スマホ首を改善するセルフケア方法
1. 正しい姿勢を意識する
スマホは目線の高さに持ち上げ、なるべく前傾姿勢にならないようにする。
背筋を伸ばし、耳・肩・骨盤が一直線になるよう意識する。
2. ストレッチで首をリセット
あご引きストレッチ

壁に背中をつけ、軽くあごを引く。
そのまま5秒キープ×10回。
肩甲骨ストレッチ

両肩をすくめるように持ち上げ、ストンと力を抜く。
これを10回繰り返す。

3. 目の疲れを軽減する
長時間のスマホ使用後は遠くを見る習慣をつけ、目の負担を減らす。

整体でスマホ首を根本改善！
当院では、スマホ首による首の痛みや姿勢の乱れを改善するために、以下の施術を行っています。

1. 頚椎（首）の調整
歪んだ頚椎を整え、正しいカーブを取り戻します。

2. 肩甲骨や背中のバランス調整
猫背や巻き肩を改善し、首への負担を軽減します。

3. 血行促進でコリを解消
筋肉をほぐし、血流を促すことで、首や肩の緊張を緩和します。

当院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っています。スマホ首による不調でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！

名古屋市昭和区　パシオン接骨院・整体院