日常生活で気をつけたい！体の歪みとセルフケア方法

「なんだか最近、肩こりや腰痛がひどい…」と感じることはありませんか？その原因は、実は「体の歪み」かもしれません。体のバランスが崩れることで、さまざまな不調が引き起こされます。今回は、体の歪みの原因と簡単にできるセルフケア方法をご紹介します。

1. 体の歪みの主な原因とは？
日常生活の中で、無意識に行っているクセが体の歪みを引き起こしています。例えば：

片足重心で立つ癖
デスクワークやスマホ操作で猫背になる
脚を組んで座ることが多い
これらの姿勢を続けることで、骨盤や背骨が少しずつ歪み、肩こりや腰痛、冷え性といった不調につながります。
2. 自宅でできる簡単セルフケア方法
体の歪みを防ぐために、毎日簡単にできるケアを取り入れてみましょう！

1　 姿勢をリセットするストレッチ

両手を上に伸ばし、ゆっくり背筋を伸ばしましょう。
背中を壁につけて立ち、頭からかかとまで一直線を意識します。
2　 骨盤まわりを整えるエクササイズ

仰向けに寝て、両膝を立てます。
膝を左右にゆっくり倒すことで骨盤まわりの筋肉がほぐれます。
3　デスクワーク中のこまめな姿勢改善

椅子に深く座り、背筋を伸ばす意識を持ちましょう。
1時間に1回、立ち上がって体を軽く動かすことも効果的です。
3. 専門施術で根本改善！
セルフケアだけでは限界を感じる場合や、すでに不調が続いている場合は、プロの施術で体のバランスを整えることがおすすめです。当院では、姿勢や体の歪みを細かくチェックし、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。肩こり、腰痛、頭痛など、慢性的な不調も根本から改善へ導きます。

まとめ
体の歪みは、日常の小さなクセや習慣が積み重なって起こります。まずはご自身の姿勢を見直し、セルフケアを取り入れつつ、必要に応じて専門家のサポートを受けることが大切です。

体のバランスを整えることで、不調の軽減だけでなく、姿勢が美しくなり心も前向きになります。ぜひこの機会に、自分の体を労わってあげましょう！

名古屋市昭和区　パシオン接骨院・整体院