枕の高さ合っていますか？

枕が合わなくて寝ごごちが悪いと思っていませんか？

・朝起きたら頭から枕が外れている

・頭や枕の下に手を挟んで寝ている

・よく寝違えを起こす

・朝起きたら首肩がこっている

上記に当てはまる場合は枕の高さが合っていない可能性があります。

枕が高すぎると、首が前傾が圧迫されるこの状態を放置すると首や肩に痛みが生じるだけでなく、首のカーブが真っすぐになる「ストレートネック」を引き起こす可能性もあります。

低すぎる枕を使って首が反る形になると、首周辺に負担がかかり、首や肩こりの痛みにつながり、体のこりや痛みだけでなく、頭に血がのぼりやすくなって顔がむくむ、口が開きやすくなって口呼吸になる場合があります。

枕を高くしたい場合には、枕の下または上にタオルを敷きましょう。

高すぎる枕を低くしたい場合は、タオルを体の下に敷いて体を高くして枕との差を縮める方法もあります。

マットレスと首の下のすき間をなるべくなくすようにタオルを敷くとよいです。

ストレートネックの改善や首肩こりの改善は当院でも行っておりますので、お困りの方はぜひご相談ください！

名古屋市昭和区パシオン接骨院

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